spiete prostowniki

No to czas start :-)) od Wtorku - Pomacham coś cieżarami %-) - aczkolwiek irytuje mnie ten mój prostownik i przejdę się jeszcze do jednej Babki masażystki, żeby mnie porządnie przemaglowała, moje spięte mięśnie. Może uda mi się na wtorek, a jeśli tak, to trening dopiero od środy. Czuje jak się lewy prostownik spina, a nic nie robiłam od wizyty u [...]

Skoro nie ma glupich pytan to ja mam jedno ;) Od kilku miesiecy mam bardzo spiete miesnie na plecach glownie prostowniki na odcinku piersiowym. Nie ma zadnych przepuklin ani dyskopatii, tylko spiete miesnie. Powod to po prostu stres i wielogodzinne siedzenie przy biurku w jednej pozycji. Ostatnie miesiace omijalam cwiczenia na kregoslup szerokim [...]

[...] to przenosisz ciezar ciala na jedna noge? u mnie pojawia sie taki problem przez to, ze czesto siadam przy biurku z jedna noga podwinieta pod tylek i opieram sie lewym lokciem o biurko. Plus jak stoje, ciezar ciala przenosze na lewa noge. Przez to mialam spiete prostowniki po jednej stronie do tego stopnia, ze bark lewy mialam nizej niz prawy.

17.08.2016 DT 1. Przysiad tylni 3x5 42,5 rozkrecilam się w ostatniej serii. 2. Wyciskanie żołnierskie 3x5 17,5 wzięliśmy najpierw 20 ale ostatnie robiłam z przeprostem w ledzwiowym to zeszlismy do 17,5. Jest zapas 3. Wioslowanie sztangi podchwyt 3x5 35kg z zapasem 4. Podciaganie podchwyt na maszynie 3x8 Odciazenie 32kg a waze 53 Suple angelique, [...]

Pospałem do 6. i sam się obudziłem. Lepiej sypiam. Czego to zasługa?? Waga pokazała nawet 75,9kg!! Ale tylko raz. Nie ufam jej, ale to pocieszające. Może woda schodzi. Może kawowa opuchlizna. O kawie w sumie nie myślę, choć często piszę, że jej nie piję. Od poniedziałku nie wrzuciłem niczego do diety. Wczoraj wypiłem przed snem miksa czarnuszki, [...]

Trening wszedł taki: Drążek podchwytem 5x (1,2,3) Przysiady tyłkiem do łóżka (box squat!) - 5x25 Pompki - 5x10 Robione w obwodzie - podciąganie 1,2,3; przysiady 25; pompki 10. + BRZUCH: przyciąganie kolan do klatki w leżeniu na plecach 20x brzuszki - 20x całość 3x + TGU (20) - 5x1/1 1H SWING (20) - 5x10/10 BP (20) - 5x2/2 60min + Resety itp. przez [...]

Cześć, od pewnego czasu zmagam się z problemem pospinanych prostowników. Podczas prostych prac, gdzie trzeba się zginać, na ból nie trzeba długo czekać. Słyszałem, że są to wrażliwe mięśnie i nie powinno się ich rolować. Drugi problem jest taki, że gdy stoję, z reguły mam spięte pośladki i po jakimś czasie gdy się zorientuje, to je rozluźniam. [...]

07 – 10 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g jagód goi + 50g bułki mlecznej + 50g dżemu + wingrono + marakuja + kawa + 50g ISOLATE WHEY + berberyna 400g ziemniaki + 200g polędwiczka wieprzowa w pomidorach, papryce i koprze + sałata + ALA + b6 + omega 3 + potas [...]

06 – 02 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + razowiec Ryż + kurczak z brzoskwinią https://iv.pl/images/59911819557031197275.jpg Ryż + polędwiczki wieprzowe + kapusta kiszona + sok pomidorowy https://iv.pl/images/63366082927426082633.jpg Ryż + kurczak z warzywami Sałata + krewetki + mozzarella + ryż + whey C-6 [...]

21 – 10 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g jagód goi + 50g bułki mlecznej + 50g dżemu + wingrono + gruszka + kawa + 50g ISOLATE WHEY + berberyna Caseina + masło orzechowe Gulasz + bataty + 50g kaszy https://iv.pl/images/55865818329447097895.jpg Jw. Wątróbka + razowiec [...]

Miss zasiałaś u mnie ziarno niepewności :-D Specjalnie poleciłem Nikki taki ruch, aby angażować pośladki a nie prostowniki (jedyne co wg mnie mogła poprawić to zmienić wysokość podparcia, aby mieć bardziej nogi wysunięte poza ławeczkę). Z tego co wiem (ale mogę się mylić) można rozróżnić 2 wersje: - z większym zaangażowaniem pośladków: proste [...]

Hardstyle, znowu zaczynam mieszkać w boxie %-). Strength Behind the neck push press in split jerk position 4x5 35kg, ostatnia na 45kg Ring rows 3x10 WOD AMRAP 19': 3x Bar MU/6x C2B 300m run 6x Burpee box jump-over 50/60cm Chyba 4 rundy+3 C2B Dzisiaj ogólnie nie było żadnego ciekawego dla mnie elementu, ani na części siłowo-akcesoryjnej ani na [...]

Brann tak, udało się zrobić 1km w 4:05 ale płuca prawie wyplułam ;-) a po przerwie drugi już niestety w 4:15 Panie Janie zdarza się, juz nie raz mnie fizjo uprzedzał że tak może być. A wczoraj nawet jakis wałek z igłami poszedł w ruch, bo mam tak spięte te zginacze i prostowniki, że nie chcą puścić. Paatik faceci to nawet w 16 min. robią 5km, [...]

Panie Janie startu nie odpuszczę ale sam fakt zmiany zasad jest denerwujący, nie lubię takich sytuacji. Punkty w lidze to fajna zabawa i mozliwość rywalizacji z krajową czołówką. Niestety jak się dowiedziałam z ligą tez jest bałagan i nie wiadomo kto tym zarządza ;-) Ania dam znać :-) Wczorajsza wizyta u fizjo super. W końcu mogłam w nocy spac bez [...]

chcesz mieć wyj**ane wp***e prostowniki? http://static.potreningu.pl/exercises/2012/0205/187_3a6f6951b45e204060c4fdbdec0099fe_atlas_exe.jpg to jest ćwiczenie na prostowniki przy mc prostowniki stabilizuja tylko i sa tylko spiete

Po cichu planowalem po dzisiejszym WL zrobic siady bo tylko dwojki w umowie, ale dziwnie mam spiete prostowniki. Bardzo dziwnie i bardzo spiete @@-)

Marian, dokładnie, na 99,9% się widzimy;-) FIZJOTERAPIA 3cia wizyta. Uczciwie mówiąc jest oczywiście lepiej niż było przed, ale raczej się nie poprawia z wizyty na wizytę, jest w kratkę- są dni bez bólu i dyskomfortu, albo nagle sam znika, by potem zacząć się mocniej. Mięśnie okalające staw same z siebie już nie bolą, bardziej to ból z wewnątrz, [...]

19/1/2018 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 15m bear crawl 30 sek plank 2. Kondycja Co 3’ przez 30 minut (10 rund) 1’ Max Effort Air Dyne 3. Akcesoria Mobility - Obręcz barkowa - Biodra Komentarz: Dzisiaj po wczoraj plecy miałem mocno spięte, ale bardzo dużo pracowałem w domu nad rozluźnieniem tylnej taśmy. Rozbijałem gruszkowaty piłeczką, półbłoniasty i [...]

Ja od 4 dni mam ból barku i to przez spanie na materacu przez Święta więc wolałbym Twoje spięte prostowniki :-)) Oj prostowniczek nigdy nie jest fajny jak jest spięty :-)

Ja od 4 dni mam ból barku i to przez spanie na materacu przez Święta więc wolałbym Twoje spięte prostowniki :-))